Esto no quiere decir que el ejercicio no sea una parte importante para bajar de peso, después de todo, el ejercicio no sólo te ayuda a quemar grasa y calorías, sino que también construye tu músculo – que a su vez quema más grasa
¿Cuales son los alimentos quema grasa perfectos?
Llegaremos a eso en un minuto, pero primero, tenemos que desmentir un par de mitos sobre los alimentos queman grasa.Alimentos con calorías negativas. En primer lugar, que es casi un mito, como todos los alimentos contienen una cierta cantidad de calorías. Hay afirmaciones de que ciertos alimentos requieren más calorías para digerir de lo que contienen, pero en realidad no hay evidencia científica que apoye esta afirmación.
Puedes haber oído que el apio y el pomelo son llamado alimentos de calorías negativas, pero ambos son alimentos quema grasa efectivos, ya que son bajos en calorías y altas en fibra, ocupando espacio en el estómago que de lo contrario podría ser ocupado por alimentos altos en calorías.
Té verde y ají . Por otro lado, el té verde tiene un ligero termogénico (quema grasa) efecto.
Desafortunadamente, es un efecto muy pequeño. Beber 3-4 tazas de té verde le dará un impulso metabólico a tu cuerpo de corta duración, asi que tendrás que seguir tomando el té durante todo el día para sostener este impulso, eso significa que sólo puedes quemar unas 80 calorías en un peridod de 24 horas. Los pimientos picantes contienen un compuesto llamado capsaicina, que también provoca un aumento termogénico, pero la dosis máxima que se tolera sólo quema unas 21 calorías.
A menos que estes planeando comer toneladas de pimientos picantes, al mismo tiempo que bebes litros de té verde, lo mejor es seguir una dieta de alimentos quema grasa para bajar de peso más equilibradamente.
Lo real sobre los alimentos quema grasa
La buena noticia es que todos los alimentos quema grasa tienen un efecto termogénico, esto significa que se necesitará calorías para alimentar el proceso digestivo de todos los alimentos que comemos. Pero también es cierto que se necesita más calorías para digerir algunos alimentos que otros.Las grasas, por ejemplo, son muy densas en calorías y contienen 9 calorías por gramo de grasa (en comparación con 4 calorías por gramo de proteína o carbohidratos), pero las grasas requieren muy poco esfuerzo para digerirlas. Por lo tanto estás “recibiendo” una gran cantidad de calorías sin “quemar” muchas calorías.
Por el contrario, la proteína magra (con énfasis en la moderación), contribuye con sólo 4 calorías por gramo de proteína, pero es más difícil digerirla. Así que comer un gramo de proteína tiene mucho menos efecto “neto” de calorías que comer un gramo de grasa.
Como se mencionó anteriormente, la proteína es también clave para aumentar la masa muscular, ya que nuestro cuerpo necesita más calorías para lograr una libra de músculo, mientras más músculo tengas, más grasa tu cuerpo de forma natural va a quemar.
Por lo tanto, se puede afirmar que la proteína es uno de los alimentos quema grasa perfecto. La persona promedio o normal necesita unos 50 gramos de proteína por día, y los constructores del cuerpo con frecuencia consumen de 2-3 veces esa cantidad. Sólo debes concentrarte en los alimentos quema grasa que sean fuentes de proteínas baja en grasa como el pollo sin piel y el pecho del pavo, peces de todo tipo, la clara del huevo, productos lácteos bajos en grasa, nueces y semillas.
Los alimentos quema grasa están a tu alcance y no las debes consumir sin pretextos
También puedes usar batidos de proteínas como reemplazo de las comidas, pero ten cuidado con cualquiera que contenga más de 1 gramo de az:car. Otro de los alimentos quema grasa son los frijoles y las legumbres ya que son buenas fuentes de prote-nas y deberían incluirse en una dieta vegetariana.Quieres saber que otros alimentos quema grasa pueden acelerar tu pérdida de peso?
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