Como perder peso de la forma correcta

Puede ser tentador tratar de bajar de peso tan rápido como sea posible, especialmente si usted tiene sobrepeso e incómodidad en su cuerpo. Sin embargo, es importante recordar que adelgazar demasiado rápido puede afectar negativamente a su salud. Si usted desea perder el peso y no recuperarlo con el tiempo, lento y constante es el camino a seguir. Este artículo le dará algunos consejos sobre la manera de hacer precisamente eso.

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El primer paso que debe tomar es hacer una cita y hablar con su médico. Cada uno es único, su edad, ¿cómo usted es obeso, y su estilo de vida son todos factores que el tipo de plan de pérdida de peso que es mejor para usted. Su médico puede examinar y discutir las metas adecuadas con usted. Por ejemplo, él o ella puede darle idea de cuántas libras sería adecuado para que usted pierda cada semana y / o al mes, lo que es un plan de alimentación saludable podría ser similar, y el tipo de régimen de ejercicios que sería mejor para usted como usted empezar. Tome en cuenta sus palabras en serio, su consejo es la mejor manera de empezar.

Después de conseguir la información un poco más sobre su situación particular, seguir adelante con el proceso de ajuste de la meta. Establecer a corto y metas a largo plazo. Por ejemplo, quizás usted desea perder 70 libras en un año. Divide en pequeños pasos, y el objetivo por alrededor de una libra y media cada semana (seis libras por mes). Al establecer estos objetivos, asegúrese de que tiene en cuenta el consejo de su médico.

Calcule un sistema de recompensas para sus objetivos, así, que ayudará a mantener la motivación. Por ejemplo, cada vez que cumplir con su meta semanal, podrá disfrutar de una pequeña recompensa, lo que podría ser algo tan simple de cocinar su propia comida sana que le guste o alquilar una película para ver en casa. Haga sus premios mensuales de un poco más importantes, y llegue a una gran fiesta (permítase disfrutar de algo que realmente quieres) cuando llegue a su meta a largo plazo.

Incorpora el ejercicio en su vida diaria. Sin embargo, asegúrese de que usted se está resolviendo para el período de tiempo apropiado, que no quiero exagerar y hacerle daño a su cuerpo. Una vez más, aquí es donde el consejo de un médico es fundamental. Incluso si usted vive una vida muy sedentaria, puede incorporar cosas que le gustan a su rutina de ejercicios para hacer que sea divertido.

Como perder peso de forma correcta... haga ejercicios

Por ejemplo, si usted ha sido un fanático del béisbol de toda la vida, pensar en comprar un guante, pelota y una red que le permite la práctica. Usted se sorprenderá de lo mucho que un entrenamiento puede hacer. En general, lo que desea es disfrutar de lo que está haciendo, de esta manera, es más probable que siga participando en ella día tras día.

Mientras los principales medios se ha idealizado la pérdida de peso extrema, es un método peligroso que no suele dar lugar a un cambio duradero. Si usted está realmente comprometido con la pérdida de peso, aproveche las ideas en este artículo y aplicarlos a su vida. Con el tiempo, volverá a descubrir lo que significa sentirse cómodo en su propia piel otra vez.